减压玩具怎么做步骤_趣味减压桶攻略技巧有哪些技巧

1.如何有效缓解压力

2.生活压力大怎么办？

3.DNF5月7日版本更新活动一览

4.10种趣味减肥方法 秋冬甩肉真享瘦

5.工作压力大想辞职选对方法轻松减压没烦恼

中学生的减压方法

1、运动

流汗有助于排毒，可以有效缓解人烦躁焦虑的心情，而且还有益于身体健康。你可以根据自己的兴趣爱好选择运动。适合男生的减压运动：打篮球、长跑、踢足球、打羽毛球、游泳，适合女生的运动：慢跑、打羽毛球、跳绳、、游泳、做瑜伽。

2、考试当成挑战

以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

3、睡眠减压

保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。

4、呐喊

高中生大部分时间都在学习，出去旅行这种机会很少，所以平时心里很堵需要发泄的话可以选择一个空旷的地方大声的呐喊，喊出心中的烦恼、自己的梦想，或是发泄一些对事物的不满。短暂的呐喊会使自己达到轻微缺氧的状态，深呼吸可以促进血液流通和代谢，使身体感到放松和舒适。

5、唱歌

唱歌和呐喊一样，都是通过发声、消耗精力去缓解压力。周末的时候可以约几个好友一起去“鬼哭狼嚎”一下，唱到精疲力尽为止。

如何减压呢？以上五种就是最佳的减压方面，想要以最佳的心态走上高考，那么这些减压方法赶紧学回家。

如何有效缓解压力

目录：

第一章：超九成上班族心理压力大。

第二章：24小时放松心情的五个简单技巧

第三章：职场男性的七大减压策略。

职场中不自主的情况太多，工作压力如影随形，导致很多上班族每天焦虑不安。据卫生部统计，90%以上的上班族心理压力大，白领心理健康堪忧！

超九成上班族心理压力大。

卫生部教育中心近日发布的一项调查显示，国内大型企业员工身心健康问题突出。超过80%的员工患有各种健康问题，只有5.8%的人声称没有工作压力。本次调查针对30个城市的50家全国500强企业，其中国有企业24家，民营企业19家，外企7家。

据调查，员工最大的烦恼来自于“疲劳”和“失眠”。78.9%的员工有过“烦躁”，59.4%的员工有过“焦虑”，38.6%的员工有“抑郁”的感觉，只有5.8%的员工表示没有压力，近六成的员工选择休息和睡眠来减压。在职场中，工作压力、竞争压力、人际关系压力，以及其他压力都在逼迫着上班族。在这种疲惫的情况下，如果不及时放松身心，心理健康很难没有问题。

调整“高压”心态的四种方法

1.你从中间人那里得到的帮助(无论是从你的经理还是人事部门)可以帮助你消除紧张的局面。

如果办公室里没有专业的调解人，或者有人让你觉得和人事部门分享事情不舒服，那就平静地告诉你的对手，你希望自己被认为是专家。“一定要记住唐亨利的(评论)，“每一个故事都有三面，你的，我的和冷酷而坚硬的事实。“让犯罪者“讲述他的故事”，比斯说。换个角度看，可能会改变局面，而不是升级。

2.避免刺激。

一点尊重可以将愤怒扼杀在萌芽状态，所以保持冷静的最好方法就是遵循黄金法则。“这意味着不要不尊重他人，尤其是在公共场合，要信守承诺，遵守游戏规则，”Bies说。

如果你是经理，你必须报告坏消息(拒绝请或拒绝项目提案)，但一定要解释原因。人们可以对你的决定感到失望，但不会被它激怒，只要它看起来是适当的，程序是公平和透明的。

3.深呼吸。

这是一个至关重要的建议。不管你是要在街上走来走去清醒一下头脑，还是要坐在马桶上调整一下呼吸，说话前三思，你就能保住工作。这是老建议了。Bies说：“生气的时候，先数到十再说话。如果你很生气，就数到一百。”

4.生气的时候要有同情心。

如果你的团队成员真的爆发了，试着用怜悯来战胜惩罚。天普大学的一项研究发现，当经理给予愤怒的下属额外支持时，工厂里的紧张气氛就会消散。但是，当愤怒的员工受到惩罚甚至被解雇时，福克斯商学院的研究人员发现，这对办公室士气没有积极影响。

24小时放松心情的五个简单技巧。

压力就像弹簧，越压越大，积聚的力量越大。一旦达到临界点，被称为“压力”的弹簧就会突然失控。所以，我们要做的就是适当降低某些点的强度，给自己一些放松的空间。这样压力就一直在我们的掌控之中，崩塌就不存在了。

所以今晚，在你回家之前，放下你的工作负担。不要带回家，明天可以继续扛。不管你背负着什么样的负担，如果可能的话，暂时忘掉它们。

这里有5个简单的方法让你心情平静。

1.把最难的任务放在早上。

人们总是倾向于从简单的任务开始一天的工作。不要这样。把一个困难的任务推迟到后面，就像伸开双臂拿着一个杯子。刚开始没什么，但是随着时间的推移，你很快就会感受到压力。把最难的任务放在早上，这样你就可以享受效率提升的舒适和一天中剩下的宁静。

2.放下你无法控制的事情

你和你的朋友出去，但是在最后一刻下雨了。你会怎么想？有些人会因此而失望愤怒，然后向周围的人抱怨：太不公平了，为什么这种事总是发生在我身上！

没什么好抱怨的。雨不会因为你的抱怨而停止。老天才不在乎。在这种情况下，我会去公园散步(因为雨也很吸引人)，或者躺在床上一边看一些放松的书，一边听雨水打在窗户上的声音。

能控制的就尽力去做，不能控制的就不要太担心。

3.不要担心别人怎么想

陈女士对自己的唱功感到很惭愧，很少和朋友出去唱K。即使出门也不唱歌，窝在角落里就好。按照她的解释，是因为担心被别人嘲笑。

然而有一天，陈女士心里下了很大的决心，决定改变这种状况。下一次和朋友出去，她拿起话筒，旁若无人地唱歌。有趣的是，没有人注意到她。其实他们想再听一遍，因为很有趣。

所以，别着急，别看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！

4.列出三件你喜欢的事情。

只需列出生活中你喜欢的三件简单的事，比如：这个房间里我最喜欢的三个地方，或者这周我最喜欢的三件事，或者别的。

当你在交通堵塞或排队中感到无聊时，这项技能特别有用。你可以立刻一扫枯燥的感觉，取而代之的是快乐和平静。

走到窗前，看着窗外，深呼吸。

走到窗边，看着窗外，深呼吸。专注于这个呼吸，忘记其他一切。这听起来极其简单，但你很难想象这样做会立刻给你带来内心的平静。

职场男性的七种减压策略

1.去SpA听流水鸟鸣。

SpA这个词让人联想到巴厘岛或者欧洲。因为那是最正宗的地方，不过还好中国有spa。走进SpA的理疗室，闻着芳香油精华的味道，先来一杯热饮暖暖身子，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽敞的浴缸里放松每一根神经，把压力和污垢一起赶出身体。水疗是缓解压力的好方法。根据自己的年龄、肤质、体质，量身定制一套适合自己的SpA。每周拿出来一次，每次2小时，可以重新开始。

耗时：2~4小时。

2.在夏威夷漫步

不管你的办公环境有多好，离开它，找一个僻静的空间和一张舒适的床或椅子，坐在或躺在你觉得最舒服的位置，放松你的肌肉，在心里静静地想象夏威夷的沙滩和天空充分利用你头脑的力量。

耗时：灵活机动。

3.“冷静”

德国科学家最近发现，男人在冰柜里呆几分钟后，心理压力会突然下降。然而，要找到一个足够大的冰柜每天“降温”是不现实的。如果你身体健康，去滑雪、滑冰和冬泳应该是个不错的主意。如果不行，可以在头上敷冰袋3分钟。如果冰袋不管用，可以试着结婚，因为曾经有人说过，“结婚就像几天冷就脱了棉衣跳进冰水里，试一次就忘不了。”

耗时：生命最长，最短3分钟。

4.吃一顿日本饭。

是大脑“高压”的第一受害者。大脑过度“运动”消耗能量很大。虽然人脑的重量只占体重的2%左右，但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。大脑对血糖极其敏感。当血糖浓度降低时，大脑的耗氧量也随之降低。轻者头晕乏力，重者会昏迷。高速跑完之后，及时给大脑输送营养是非常重要的。和你最好的朋友吃一顿有营养的晚餐。不谈公事，避开特别刺激的食物，喝点小酒，好好利用时间。

耗时：1~2小时。

5.巅峰与低谷的极致享受

浴缸很久没用了，也很久没用了。建议你来一套洗澡的“极致享受”，强攻压力。先感受一下浴的水流和触感的震撼，然后在可以直接面对生存压力的房里以毒攻毒。最后，用冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松。在整套中，一个高质量的睡眠会让你对明天充满信心。

耗时：2小时。

6.去慢跑。

太传统了！我就知道你会这么想，但是慢跑和快走确实是缓解压力的好方法，而且很容易做到。不要怕废气和灰尘，因为一般外面的空气质量比里面好很多。除了减压，慢跑和快走对保持骨骼健康也很有帮助。经常慢跑和快走，会使腿骨密度平均增加5%，一个月9次以上，骨密度最高。哪怕只是一个月一次，骨密度也会有变化。也有专家验证，慢跑和快走可以提高“性”的兴趣。

7.享受“性”的祝福。

高质量的性生活可以有效缓解压力。但别忘了，顺其自然是完美和谐爱情的开始，因为她也可能会感到压力大、忙、累，良好的平衡是关键。其实，性是一种活动。在你的锦囊里选一个妙招，保证在浪漫的情绪中达到预期的指数。两者都缓解了压力，应该算是意外之财。

男性压力备忘录

1.烟酒只能暂时麻痹你。

2.不要轻易否定自己的价值和能力，以防工作危机。

3.不要一下子把太多的工作揽在自己身上，要学会拒绝别人。

4.慢慢吃，可以让自己放松。

5.洗个热水澡，喝一杯热牛奶，看一些温暖的书。

6.养成规律的睡眠习惯，先解决困扰你的事情。

男性应尽早实施以下方法：

1.总觉得累，睡不好。

2.注意力不集中和记忆力下降。

3.自省时间增加，忽略了家人朋友的关系。

4.反复重复同样的动作。

5.易怒和缺乏耐心。

6.即使知道有问题，也很难接受别人的建议。

结论：压力和动力是可以相互转化的，但切记不要让自己成为压力的奴隶。周末期，不妨带家人去公园玩玩。通常，你会想一些开心的事情。更重要的是，一旦发现自己压力大，一定要及时调整！

生活压力大怎么办？

比较多~ 但是比我简单的说下应该好很多！

1、思想重整

当我们承受的压力过大时，思想往往会钻牛角尖，可能以为事态十分严重，也低估了自己应付压力的能力，从而感到更大的压力。因此，有效缓解压力的第一步就是审视自己的思想，看看有没有出现思想谬误。若有的话，便要重整思想，以缓解压力。

受压时常见的思想谬误共有三类。第一类就是推论时出现问题。其实我们身处于一个很复杂的世界，为了理解身边发生的事情，我们需要作出一些推断或结论，但有时我们只是单凭自己的感觉判断来推论，并非根据客观事实。这样的推论就会偏离实际情况，因而令我们感到有压力。举例来说，某女生将调换一个座位，需要与另一个男生同坐。虽然没有任何客观证据支持，她却一口咬定自己将会和新的同桌合不来。这样就犯了第一类思想谬误。

第二类常见的思想谬误，就是错误评估事情的重要程度。其中较常见的问题，就是把后果想得太严重，甚至想象成灾难。某一天同学没跟你打招呼，你马上认定自己已被孤立。这样的想法便属于这类的思想谬误。另一种的谬论，就是贬低自己（或事情）的价值。例如取得了好成绩，却认为只因为偶然，或对手没有尽力。这想法过分贬低自己的成就，不合理地将自己看成一文不值。

最后一类常见的问题，就是在被人问责时出现思想谬误。有些人在受压时，习惯把所有问题都归咎别人，认为一切都是别人的错。为什么他们仍然会感到压力呢？因为他们把一切责任都推给别人，便等于全盘放弃对事情的控制，自己却好像没有什么可做，无法改善情况。另一个极端就是把所有过错独揽身上，感到自己很没用，而且做错太多事了。

单靠对自己说“放松些”或“想开一点”，一般都不能系统地纠正思想谬误。其实他们第一步应先看清楚自己的思想有没有出了乱子，若有的话，就该深入了解客观事实，然后才根据情况而选择适当的反应。

2、减少不必要的压力源

张琪昨天又熬夜赶报告，几乎一夜没睡，心想今天下午没课，刚好可以补睡，也乘机听听音乐放松一下，结果中午遇到殷茵时，殷茵约她下午一起去看**，她不好意思拒绝，所以就答应陪殷茵去看**，但心里却非常懊悔。张琪觉得自己常常无法拒绝别人，怕拒绝会伤害别人，所以同学每次请她帮忙她很少说“不”，一会儿帮同学还书，一会儿帮同学占位子，一会儿又是帮同学买东西，或陪同学逛街，一会儿又是帮忙画海报或筹办活动……张琪随和又难拒绝他人的个性徒增她许多事情，渐渐地她也变得厌烦，答应人家的事情不是做得心不甘情不愿，就是拖延很久才完成，变成一种消极性的攻击。

缓解压力的又一办法，就是避免压力过大，凡事懂得“量力而为”，也就是不要让自己绷得太紧，不要凡事都揽在自己身上，又不好意思拒绝别人，结果事情愈做愈多，难怪压力也愈来愈大。其实很多事情是可以有所取舍的，我们必须懂得照顾自己，学会说“不”，才有机会减少一些压力。因此，也要学习肯定自我，自我肯定的人可以适度表达与满足自己的需求，比较懂得调适压力，也比较清楚自己的限度，不会承担过多的压力。反之，无法自我肯定的人，由于自我价值低，常常需要别人肯定，而且也比较容易受别人左右，又怕麻烦别人，因此，遭遇困难时也常是一个人承担，比较不会求助，导致压力无处纾解。

此外，外在环境的压力也是我们可以避免的，例如减少噪音，尽量不到拥挤的地方去，尽量做好时间管理，不让自己受限于时间压力。此外，营养不均衡也比较会让我们感受到压力，因此，保持营养均衡，限量咖啡、糖，补充维生素B、C等都可以减少不必要的压力。

3、做好有效的时间管理

有些人总是觉得时间不够用，常穷于应付他人的要求，而没有多余的时间从事自己喜欢的活动、私人交际或是享受充分的休息；而有些人则是虚度光阴，导致该完成的事情没法如期完成，也增加了一些原本可以避免的压力。究其原因，可能就是缺乏有效的时间管理。每个人同样都是一天24小时，但是有些人就是没有时间或时间不够用；有人则是忙归忙，但还是有充裕的时间喝杯咖啡、听听音乐、与朋友聚聚餐，常可忙里偷闲，同时也能高效率地完成很多事情。为何会有如此大的差别呢？关键就在于是否善用时间。

首先想想看你一天通常是怎么度过的？先将你一天一小时所做的事详细列出成为一张“生活记录”，回顾一下从起床到睡觉做了哪些事？所从事的每件事情花了多少时间？例如也许你花了6个小时上课，3个小时与朋友聊天，4小时上网，2小时看电视，1小时打电话，再扣掉吃饭、睡觉、洗澡……似乎也没有时间看书了。从这张生活记录中将可以清楚看出你一天的时间是怎么用的，当我们清楚自己的时间的使用情形，才能进一步做好时间管理。

做好时间管理的另一种技巧就是避免推延。当我们面对困难的工作时，往往由于害怕失败，取“拖字诀”。但是拖延得越久，焦虑感就越大，情况只会越来越坏。到了不能再拖的时候，剩下的时间就更少，焦虑感也更强烈，感受到的压力无疑会更大；令自己更难满意地完成工作。有效减少拖延的方法，当然是先把工作分清缓急先后，然后先做最急切的工作。另外，一般人会选择先做容易的工作，我们则反其道而行，先完成最困难的工作，这样也可以减少拖延。

4、培养幽默感

幽默感可以化解压力，增进身心健康。有研究指出，“笑”对于身体的影响和运动相似，它不但能增加氧气的交换率、肌肉活动及心跳，还能适度的刺激心脏血管和交感神经系统，释放神经传递介质“儿茶酚氨”，刺激人体天然止痛剂氨多氛，提升人体对痛觉的阈限，增进免疫系统的功能，使处于压力下的个体，其免疫系统功能不至于降低。因此，幽默和笑能使人避免心脏疾病、脑血管病变、忧郁症以及其他压力所引起的疾病。而在心理健康方面，幽默的创造或对幽默的欣赏，能释放人们内心的攻击性冲动与焦虑情绪，维持心理上自我感的平衡，减低忧郁症状，调节负面生活压力对于焦虑、忧郁等心情的影响，所以我们若能拥有幽默感，不但能缓和紧张、纾解压力，更能活得长寿、活得健康。

传说，苏格拉底在楼下讲学，因为上课太认真，一直到天黑都不想下课。他的太太一向非常凶悍，他一直等着老公回家吃饭，已经等得不耐烦了，就“猛敲地板”示警，催促老公赶快下课。可是苏格拉底不予理会，迟迟不下课，老婆火大了，就拿起东西乱丢、乱摔，也破口大骂，还从楼上洒下一大桶冷水，正好倒在苏格拉底头上，他成了落汤鸡。当时场面非常尴尬，学生们心想糟糕了，老师一定气炸了，一定会对师母破口大骂。可是只见苏格拉底笑笑问弟子：“我们刚刚不是上了自然法则嘛，刚刚讲的是理论，现在则是实例，刚刚有人猛敲地板是‘打雷’，现在楼上倒水下来是‘下雨’啰，这就是先后有序的自然法则。”曾经有人问苏格拉底为什么怕太太？他说:“我哪里是怕太太，我只不过是‘怕麻烦’而已。”

5、松弛技巧

也许你已经调整过自己的思想，尽量减少压力源，却依然出现一些压力反应（如失眠、头痛、肌肉紧张等），那么应该如何处理呢？你可以试试做一些松弛练习，前面已经介绍过的“嘘呼吐故法”、“站桩功”、“坐禅凝神法”都是比较使用简便的松弛方法，需要时你不妨一试，亲身感受其效果。为什么松弛练习能有助减压呢？因为当我们受压时，身体很自然会处于备战状态，整个人如箭在弦，拉得很紧，容易出现种种令人不适的身体反应。而进行松弛练习正好使我们摆脱备战状态，令我们得到舒缓，减轻压力。

对于年轻的学生来说，简单且有效的松弛技巧是爱抚法。具体操作方法如下：

患者俯卧位，医生（可由其父母担任）立其左手侧，沉肩、屈肘、悬腕。医生以其右手手掌根在患者脊梁骨两侧由上至下，从心俞穴抚摸至八髎，左右各9下；再 在患者的腰部，垂直脊梁骨来回抚摸9下；再反复。与之同时，医生左手掌在患者左右天宗穴位之间顺着肩部来回抚摸。每次爱抚20分钟左右。

抚摸不同于，掌指平放于施治部位，贴而不实，浮而不滞，轻拂而过，循于皮表，反复连贯，滑而抚摸，着力轻柔，持续均匀。也就是说，手法需均匀缓移，不可忽快忽慢，时浮时沉。

6、饮用养生茶

压力过大，会导致机体脏腑阴阳失调，影响肝脏正常的疏泄功能，出现诸多压力反应的症状。饮用养生茶可改善肝脏的疏泄功能，使之达到正常的工作状态，从而克服因压力反应所出现的各种症状。小陈，17岁，某省重点中学高三班的女生。自诉：头昏脑胀，无法集中精神，记忆力减退，腰酸背疼，睡眠不好，已一月有余。该生从小就很聪慧，小学里总是班上成绩最好的学生，初中也是成绩优秀，常常获奖。高中进入省重点中学，高二期末考试，总成绩在年纪里排在前十名。小陈的志向是报北京大学。为此，进入高三，她愈发加倍努力，不仅白天课间不休息，每天晚上在家用功也都要到后半夜。谁知这样用功不出一月，她开始觉得头有点昏，而且上课的时候注意力不好，所念的东西也记不下来，重复去念也没有多大的帮助。她越是着急，就越加紧去念，可就越发觉得一点效果也没有，脑子反觉得是空空的，什么也塞不进去，结果，高三上学期期末考试，她总成绩在年级里排在百名之外。

寒期间，小陈找过心理医生，也看过精神科大夫，试用过森田疗法，也服用过抗抑郁的药物，但症状依旧。后求医于我，服用养生茶，并遵照我的叮嘱，改变不良的起居习惯，每天坚持晚上11点种以前上床睡觉。半月后，所有的压力反应症状全部消失。三月调考成绩又进入全年级的前十名

DNF5月7日版本更新活动一览

压力每个人都有，主要看你怎么去看待生活。讲个真实的事情，我们村一小伙差不多30岁左右，两个小孩。他自己是做建材防水生意的56年的时间，自己存款有50来万，有一部30多万的车,也是因为网络，在短短三个月的时间输了将近200万,还欠下40多万,老婆都已经到离婚的程度。当时陪他喝酒的时候，他说这日子真的不能过了，真的想去跳楼了。但是他说两个小孩没办法，熬不过去也得熬,两父子在工地上上班，一个月有一万多现在也还了一年多了，只欠了20来万了，他说再有一年他就可以彻底还清了,现在老婆也不闹离婚了，老婆也在帮忙上班还债,今年他自己又跑去捡起他的老本行，做起防水生意，他说如果做得好的话，一年之内我要把这些债还掉。如果压力真的大的话,晚上去散散步吧！每个人总会经历那个阶段,熬过去了，生活一片美好！没事多看看 搞笑 的段子,多跟朋朋朋友聊聊天,开开玩笑,心情自然就会好起来。有钱同样是过日子，没钱照样要活着。也许有钱人的烦恼比没钱人的还多。陌生人,祝你生活愉快,笑口常开。

l

生活压力大怎么办？

我的生活压力大缓解几点方法？

一，生活的压力你不快乐。你要学会自己减压。谁都有压力。学会放松自己。给自己放几天？减少生活和工作的压力。要劳逸结合。不要和别人攀比。别人有的东西，你没有。也无所谓，人生不过如此，到最后都是一场空。珍惜时光，珍惜我们现在拥有的时间，有压力时放松自己，缓解压力。调整心态

二，到户外去。比如去公园，公园的景色也很迷人。静心坐在绿色的草坪上，享受着清新的空气享受着大自然的美丽的风景，心闷的时候你可以对着公园远处的青山呐喊，来缓解压力。你还要调整心态，和朋友聊聊天，不要封闭自己。把自己的压力和好朋友说，就象和朋友之间说一些玩笑的话，把自己的压力表现出了很多。自己的心情会好了许多。释放了负面的压力。还能获得朋友的理解和安慰。

三，要多参加 体育 运动，在运动中能找到生活的乐趣，对减少生活压力大也有很大的作用，像跑步运动，慢跑运动，慢步运动，参加各种 体育 比赛，象参加篮球比赛，排球比赛了。 增加对 体育 运动的兴趣，减少压力，调整心态，减少对生活的欲望。积极的面对人生

四，要积极参加文化和 活动。象唱歌表演节目，在大舞台上表演唱歌，跳舞表演节目等等和周围的人构通，建立人际关系，分散自己的注意力，减少压力，和别人谈心，释放自己的压力。

以上是我对生活压力大缓解的几点方法？

分享给大家。谢谢！

中年家庭常常意味着，夫妻双方上有老下有小，不少家庭响应国家政策，很可能是上有4老，下有2小，而这时的夫妻往往已经开始逐渐步入中年生活。父母随着年龄的增长，退休后除了跳跳广场舞、下下棋，到处 旅游 一番，医疗保健是生活中占比最大的一块，而孩子在出生后无论是保险，还是日常用品，都是一笔每月有增无减的生活开销。中年家庭在投资理财上，一定要按照实际情况进行配置，在确保家庭开支能正常支出后，再去考虑一些中等风险和高等风险的理财产品，只有这样才能运筹帷幄。

对于一个中年家庭，收入来源较为稳定，事业也进入稳中有进的阶段，这时最重要的就是要有一笔可支配的现金流备用金。骑牛看熊认为起码要保持3个月以上的紧急备用金，这笔钱一般是按夫妻双方工资的3倍6倍进行准备，一旦出现孩子生病、父母生病、工作失业等等棘手情况，能够第一时间维持家庭运转，资金周转不会停滞，对于一个家庭往往不会惊慌失措。这些意外情况往往都是不在之内的，然而每一种状况都是较大的麻烦，所以一定要提前准备好“应急备用金”。

在生活中提前准备子女读书的教育金，要计算子女从出身后的消费，以及读幼儿园、小学、中学、大学的等等基本开支。做一个简单的预算，即使将来孩子出国读书，或者是读书培优等意外开销，也能做到处事不慌得心应手。骑牛看熊认为中年家庭起码要提前准备5年的教育金，可以利用基金定投、国债、债券、银行理财等低风险增值产品来配置家庭理财，在子女读书时也能从容面对各种状况，毕竟孩子读书的时间是“不等人”的。

如何减压：9个快速放松技巧

找到一个单一的压力定义是很困难的，因为每个人都会以自己的方式去经历它。

我们可以引用爱比克泰德的名言:“人们并不是被一件事所困扰，而是被他们对一件事的看法所困扰着。”如果我们认同这一观点，我们就会明白压力到底如何如何上升的，就当前 社会 而言，70%的人都有各种各样压力症状。不仅如此，这些症状还会以疾病的形式在身体上表现出来，如抑郁和焦虑，以及精神 健康 紊乱。

在我们这个快节奏的世界里，找到压力是很容易的。因为我们有太多的事情要做，太多的任务要处理，而压力就是我们的盘子里有了太多的东西，但每天的时间却不够用。造成压力的主要原因是工作/事业、金钱和世界的未来。工作压力已经成为了一种不幸的驱动力，据估计80%的员工都表示在工作环境下压力很大。

当我们感到压力时，我们的身体也会经历一系列的生理变化：头痛、疲劳、疼痛、消化问题、失眠、血压升高、下颚紧绷、肌肉紧张等等。同样，我们也会出现情绪和精神上的症状，如焦虑、精力不足、思绪混乱、抑郁和恐慌等。随着大量关于这一课题的外部研究，压力管理已经成为了平衡工作、生活和两者之间的头等大事。全球主要经济体、公司和组织已经改变了他们看待压力的方式，因此创造了更全面的工作—生活环境，以此来帮助缓解压力。

那么，如何通过一些简单的技巧来缓解压力呢？

1. 白天找时间锻炼

锻炼不一定要占用你很多时间。因为并不是所有人都能每天抽出几个小时去健身房或去上课，但在一天中找出一些时间优先考虑运动是开始养成这个习惯的好方法。

在你的日历上写一个时间，每周至少去一次当地的健身房上有氧运动课，并承诺一定要做到这一点。如果有必要，你也可以直接在下班后去锻炼。

在午餐时间散散步，而不是一直工作到午餐时间。在你的手机上设置闹钟和提醒，让你对自己多负点责。

2. 用 健康 的液体补充水分

我们可能需要喝几杯咖啡才能开始新的一天，但是咖啡上瘾也有起有落。你知道吗？白天喝大量的咖啡会提高你的皮质醇水平，就像压力会提高皮质醇水平一样

选择用水、花草茶、无糖冰沙或果汁来减少一天的咖啡量是平衡你从食物中获得能量的更好方法。

3. 下班后放下工作

我们经常会在一天的工作结束后把项目和任务带回家。当这些待办事项清单跨过回家的门槛时，我们就开始失去作为一名雇员与作为一个有家人、朋友和社交生活的人之间的界限。

保持这些界限清晰，把工作留在工作中是一个关键的技巧，它能让你享受剩下的每一天，做那些能给你带来快乐的事情，从而减少压力，把它留在门外。

4. 腾出 时间

不管是每个月和朋友一起去看一次**，还是看一场比赛或听一场音乐会，我们通常都会把 放在次要的位置。

有多少次，你偶遇一位老朋友，并约好下次见面，但却从未付诸行动？我们都为此而感到内疚。

生活一直都在路上；但就像我们可以我们的整个工作日一样，我们也可以时间来放松和享受一些简单的事情。

5. 冥想

冥想是一种可以让你快速增长的练习，而且理由很充分。它不仅能降低产生压力的皮质醇水平；还能促进深度的放松和休息。

你可以在一天开始前的早晨进行冥想，为你一天的工作定下基调；或者你也可以在晚上睡觉前冥想，让自己轻松进入宁静的睡眠，远离白天的事情。

不管你什么时候决定练习，开始往往是第一步。如果你无法找到并参加当地的冥想课程，那就调到你手机上的许多免费冥想指导应用程序上。这里推荐一款小程序叫做：小睡眠。里面的自然音和免费冥想引导基本上就可以满足你的日常需求。

6. 留出时间照顾自己

这可能是你犒劳自己的最佳时机。自我照顾既不昂贵也不复杂。它可以是一些简单的事情，如在漫长的一天结束时洗一个漂亮的泡泡浴，或在周末请自己去野餐。只要是为自己腾出了时间，就是在照顾自己!

自我照顾不仅能减轻压力，还能让你回到当下，在那里你可以尽情享受每一天，而不用去臆想未来。

7. 考虑一些补充剂

尽管我们的大部分维生素和矿物质都来自于食物，但有时我们也需要一些额外的补充来填补空白。

维生素C和D在增加我们的能量方面是很有效的，特别是在寒冷的月份里，阳光强度很低，而且应季的柑橘类水果也并不总是容易得到。

同时，从海鲜和鳄梨中摄取的欧米伽-3脂肪酸也已经被证明可以减少20%的焦虑，而且对免疫系统和消化系统都非常有益。

8.扩散的精油

我们的嗅觉系统——在我们如何缓解压力方面也起着关键的作用。回想一下你最喜欢的味道，当你注意到它时的感觉。通常你会有一种立即放松的感觉，就好像紧张感正在消失。

精油长期以来一直被用于芳香疗法来达到这一目的，而现在，购买精油并在家里、办公室、甚至在车里扩散精油变得前所未有的容易。

薰衣草、檀香、茉莉花、柠檬草和玫瑰等香氛都被证明可以缓解压力和焦虑。

除了扩散，你也可以考虑局部应用在你的手腕，太阳穴，脚底，以此来维持一整天的效果。

9.写日记

另一个行之有效的消除压力的方法就是开始写日记。每天早上打开你的日记，做一次思想上的垃圾清理。这包括写下任何你可能在想的事情，无论是前一天晚上，还是你醒来时的想法。写下你可能记得的梦也很有帮助。

这种做法背后的观点是，一旦你把所有的想法都倒出来，你就能更清楚地优先安排你的一天。就好像你在一张白纸上进行书写一样。

此外，写下你的想法还可以让你从另一个角度来处理和分析它们，而不会让它们溃烂并在以后变成压力重重的回忆。

最后

在我们的日常生活中，压力就像一个潜伏在阴影中的杀手。

我们可以屈服于让我们陷入身心痛苦的压力习惯和模式；但或者我们也可以改变我们的习惯，让它变得更有成效、更有益、更治愈。

值得庆幸的是，有了当前我们所掌握的和技术，这些习惯要比我们想象的更容易实现。

在这个秋天即将离去，冬天将要来到的日子里，很高兴能解答你的问题，也很高兴能一起讨论这个值得思考的话题，我觉得这个问题很有讨论价值，以下是我的观点希望能对你们有所帮助！

1.压力太大的时候就让自己停下来休息一下，不要在一件事上在乎太多，放松放松自己，学会看淡。

2.不要长时间做一件相同的事情，哪怕是工作每天重复难以避免，也是可以在工作之余来点小插曲，开个小差也是不会太影响的。

3.多和别人交流，适当的把好朋友当下垃圾桶，说出来是缓解压力的最好办法。在沟通的同时，自己也能收货很多的乐趣，反而对提高工作效率有所帮助。

4.可以选择看一些 搞笑 的**，比如:周星驰的，虽然是老片，但缓解压力还是不错的选择。

5.听听轻音乐，古典曲，转移自己的注意力。

6.健身，这个不说都清楚它的好处。

压力并不可怕，只要正确面对，就能缓解。

以上仅就是关于我的分享，希望能帮助到大家，我们一起学习，进步，成长 ，俗话说三人行，必有我师焉，我很开心很高兴能和你们一起学习。

如果你对我的分享感觉满意，希望能给个

10种趣味减肥方法 秋冬甩肉真享瘦

DNF5月7日版本更新了什么活动,DNF5月7日版本更新活动一览。DNF即将在5月7日进行版本更新,届时将会有更多活动等待着大家,比如说趣味减压桶活动,那么相信有一部小伙伴已经很期待了,那么今天小编带来的就是CF4月王者夺宝活动参加方式一览,感兴趣的小伙伴跟小编一起来看看吧。

DNF5月7日版本更新一览

每日签到得好礼活动 4月23日 - 5月21日

天才怎么会来到这里活动 4月23日 - 5月21日

探秘瓦尔哈拉维京酒馆活动 4月23日 - 6月4日

趣味减压桶活动 4月23日 - 5月21日

趣味减压飞斧活动 4月23日 - 5月21日

点券欢乐回馈 3月19日 - 6月18日

礼遇特权第5季 3月19日 - 6月18日

阿拉德探险记第二季 3月19日 - 6月18日

三次觉醒全新启航 3月19日 - 6月4日

伊西斯攻坚战通关享好礼 3月19日 - 5月21日

结束活动 绝望之塔极致冒险 4月9日 - 5月7日

DNF畅玩探索 3月19日 - 5月7日

全职业升级大挑战 3月19日 - 5月7日

最新活动 趣味减压桶活动

探秘瓦尔哈拉维京酒馆活动

趣味减压飞斧活动

绝望之塔极致冒险

全职业升级大挑战

天才怎么会来到这里活动

伊西斯攻坚战通关享好礼

每日签到得好礼活动

男鬼剑三觉技能属性效果 男鬼剑三觉原画汇总

DNF

该游戏是一款2D卷轴式横版格斗过关网络游戏,大量继承了众多家用机、街机2D格斗游戏的特色。以任务引导角色成长为中心,结合副本、PVP、PVE为辅,与其他网络游戏同样具有装备与等级的改变,并拥有共500多种装备道具。每个人物有10个道具装备位置,在游戏中可以允许最多4个玩家进行组队挑战关卡,同样也可以进行4对4的PK。

王者之心2点击试玩

工作压力大想辞职选对方法轻松减压没烦恼

导读：当减肥瘦身成为一种乐趣时，你还会为肥胖问题烦恼吗？秀美瘦身我为你推荐秋冬季节10大趣味减肥方法，帮助你享受减肥的乐趣，同时减缓压力，有效促排汗，让身心同时减压！

　趣味减肥方法 1 肚皮舞（Belly Dance）

　排汗指数：

腰腹肥胖是许多肥胖人士的烦恼，即使全身身材匀称，也很容易在肚子上积聚脂肪。而肚皮舞就是通过有技巧性地扭摆腰腹，并配合一定的节奏舞动起来，强度虽大，但换来的乐趣与减肥效果也相当不错！

　趣味减肥方法 2 个人培训健身课程（Personal Training）

　排汗指数：

自己减肥的时候经常出现各种问题，例如想瘦得部位没瘦成功，又或者减下来了胸部却跟着变小，臀部赘肉没了却显得扁平不圆翘……这也许是方法没有找准，用错了方式。如果需要一些针对性的减肥方法，不妨跟着健身教练，一对一地为你量身订造减肥课程，帮你找准方向瘦得更有效哦！

　趣味减肥方法 3 声乐（Vocal Lessons）

　排汗指数：

想要瘦脸，除了瘦脸 *** 和瘦脸操，还有一种带有性的减肥方法，那就是声乐，特别是喜欢唱歌，平日经常去的你绝对要试一试！声乐比普通唱歌更讲求技巧，通过嘴巴大大地张开，一张一弛地练发声，锻炼表情肌与口轮匝肌，同时学会换气，还能消除压力。

　趣味减肥方法 4 日本舞（Classical Japanese dance）

　排汗指数：

富有大和风情的日本传统舞蹈，虽然动作幅度不大，节奏缓慢，可别小看它哦，当动作完成得到位优雅时，体内的深层肌肉就能被 *** ，脂肪也能燃烧起来，对于无法接受剧烈运动，体态很难收紧的人来说，也是一个不错的选择！

　趣味减肥方法 5 足疗（Foot Reflexology）

　排汗指数：

在我们的脚底上分布着全身器官与内脏的反射区，现代人无论生活还是工作，压力都十分大，久而久之，一些隐性的健康问题经常被忽略。特别是因寒症、便秘、内脏脂肪等引发的肥胖体质，通过足疗或脚底 *** 能很好地改善，既健康又轻松。

　趣味减肥方法 6 钢管舞（Pole Dance）

　排汗指数：

钢管舞减肥法近年来受到女性的青睐，对于全身，特别是下身的塑形效果相当不错，不但能有效减掉赘肉，身材变得曼美 *** ，同时舞蹈中要保持畅顺的呼吸，也是一种能加速燃烧脂肪的有氧运动健身法哦！

　趣味减肥方法 7 萨克斯（Sax）

　排汗指数：

想要减肥却不善于运动也没有关系，学习一门乐器也是能减肥的哦！例如吹萨克斯，需要掌握呼吸技巧，并运用全身牵动来吹出音符，不但能提高肺活量，还能 *** 深层肌肉，燃烧褐色脂肪，消耗热量。

　趣味减肥方法 8 弗拉明戈（Flamenco）

　排汗指数：

通过大幅度地活动肩胛骨来摆动双臂，时而跟着节拍踏出步伐，弗拉明戈舞是一种很好的瘦手臂、美背减肥运动，同时也会伸展身体，令全身更具张力。

　趣味减肥方法 9 瑜伽（Yoga）

　排汗指数：

瑜伽强大的减肥功效相信我也无需多说了，特别是一些针对骨盆矫正的瑜伽动作，不但能平衡骨骼，令肌肉恢复肌力，还能 *** 血液循环，提高新陈代谢。结合呼吸法，让人心神镇定，是最注重女性体态美的减肥运动哦！

　趣味减肥方法 10 中药（Traditional Chinese Medicine）

　排汗指数：

从中医的角度来瘦身塑形，也是相当大热的减肥方法，针对肥胖大概分为4个类别：压力肥胖、血脂肪、水肿、混合型肥胖。而中药则是通过对人体内在的条理，虽然见效稍慢，但换来的成效也是相当健康，对于想真正从根本上改善体质来修型的你，一定要试一试哦！

现在这个社会，竞争越来越激烈，很多人都感受到了压力，尤其是在职场上。有些人甚至因为工作压力而想辞职。其实我们在调整自己的压力时，会觉得压力不算什么，有压力就有动力，对吧？那么工作压力大怎么办？怎样才能调整好自己的工作压力？

工作中的压力是不可避免的，如何快速调整自己的心态就成了至关重要的事情。下面是一些减压方法，希望对工作压力大的朋友有帮助。

压力一

工作繁重，经常熬夜加班。

缓解方法

中午小睡20分钟，多喝橙汁。

如果我们觉得自己平时工作多，任务重，不妨利用中午的时间来减少疲劳。哪怕只有20分钟，对你的身体恢复也是非常好的。除此之外，还可以多喝橙汁。橙汁不仅能补充人体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。是上班族的好饮料。

压力二

这项工作相当枯燥无味。

缓解方法

对着镜子微笑，激励自己。

现实和理想之间总是有差距。面对枯燥的工作时，与其整天唉声叹气，无精打，不如学会自我激励的方法。抑郁的时候可以去洗手间，对着镜子笑一笑，告诉自己你可以克服困难，你会通过努力有所收获。这种自我激励的心理暗示可以减少你的负面情绪，让你更加自信，做事更加积极。

三种压力

和劳动回报不成正比，心里不平衡。

缓解方法

深呼吸，做鬼脸。

当你因为工作上的一些事情而感到不平衡的时候，最好花一点时间来调整自己，深呼吸来快速恢复自己的平静，千万不要让自己的情绪变得消极和极端。或者你可以在白纸上做鬼脸，然后扔到垃圾桶里。这样做的目的是把你的抑郁和不满扔到垃圾桶里，让你不再去想这些不好的事情，恢复情绪，努力工作。

第四，压力

与同事或上级产生分歧和矛盾，导致人际关系紧张。

缓解方法

用暴力减轻压力，发泄对宠物熊的不满。

坐在电脑前，脑子里想着自己丑陋的同事或者老板，用力捏着宠物熊的脸。如果你还不满足，不妨地揍宠熊一顿，直到你觉得自己报仇雪恨为止。这种方法可以让你快速走出怨恨，轻松投入工作。

五种压力

长期处理大量公务，没有人分担高层管理者的压力。

缓解方法

网上聊天，和同事喝咖啡。

工作中过于孤独，容易让人感到疲惫和无聊。如果很难集中精力做事，可以在网上和密友聊聊自己的不开心和无聊，或者看看有趣的和文字再开始工作。午休的时候，可以邀请几个同事一起喝咖啡，聊聊天。一方面可以增进同事之间的感情，一方面可以缓解孤独感和压力。

缓解心理压力的10种方法

1.提示方法

选择合适的时机，有意识地利用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体，给自己以积极的暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持心理的平静和愉快。比如背诵名言，回忆成功经验，打扮自己。

2.改变边界法

固定的环境会逐渐让人失去兴趣，从而导致一些心理问题。适当改变环境，可以激发人的自信心和主动性。去远方旅游，可以转移精力，寄托情绪，解决各种不良情绪带来的烦恼。

3.遵循当地法律。

这是心理防御机制中合理的心理反应。古人云：“顺其自然。”面对生老病死、天灾人祸等各种负面人生，用一颗无忧无虑的的心去对待，可以让你减少很多不必要的痛苦，拥有一个宁静快乐的精神世界。

4.松弛法

选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，平稳缓慢的深呼吸，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，慢慢握紧双手，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，肌肉处于放松状态。确定适合自己重复呼吸的频率。

5.幽默方法

是幽默心理环境的“空调”。当你感到沮丧或处于尴尬和紧张的情况下，你可以用幽默来化解困境，保持心理平衡。幽默是人际关系的润滑剂，可以让沉重的心情豁达开朗。

6.音乐法

当你有焦虑、抑郁、紧张等不良心理感受时，不妨听听音乐，来个心理“”。优美的旋律可以起到调节心理，改变心情的作用，比如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等等。这会让你紧张焦虑的心情得到放松，让你心情愉悦。

7.装饰方法

读精彩的书，看优美的剧，很容易唤起一种愉快的生活体验，释放紧张，缓解抑郁，赶走无聊。

8.自嘲

这是一种有益于身心健康的心理防御机制。当你的事业、爱情、婚姻都不尽如人意的时候，当你被无端的人身攻击或不公正的评价所烦扰的时候，当你因为身体缺陷而被嘲笑的时候，不妨用阿q的精神胜利法自嘲一下，以此来调整自己鼻子干涩时不平衡的心理，营造豁达平和的心理氛围。

9.宣泄法

心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨找朋友倾诉；也可以玩一项自己喜欢的运动；或者在空旷的袁大喊不仅呼吸到新鲜空气，还发泄了自己的郁闷。

10.逃脱方法

这是保护心理环境不受侵蚀的保护膜。在一些无原则的问题上，不妨取回避措施，装“糊涂”，这无疑会提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了这层保护膜，你就会处于一种平静的状态，不担心烦恼，以平静平和的心态对待生活中的压力。

受不了压力？我们来看看这些国家缓解压力的小动作。

根据一项心理调查的结果，目前中国有超过70%的人处于压力之下，大部分人都被压力压得喘不过气来，所以每天都需要大量的减压方法来缓解自己的痛苦。压力大到让人无法承受怎么办？让我们跟随边肖，看看外国人们是如何健康减压的。

1、法国——锻炼冷静。

法国出现了一项新产业：安神运动中心。所有的中心都有专业的教练教人怎么喊，怎么拧毛巾，怎么打枕头，怎么打沙发等等。做一种运动量很大的“减压操”。在这些运动中心里，海绵遍布上下左右，让人四处摸索，自由漫游。

2.在英国看恐怖片——。

一些英国专家认为，人们在工作中感到压力是因为他们对工作的责任感。这时候他们需要的是鼓励，而不是振作。所以与其放松技巧克服压力，不如激励自己去面对有压力的情况，比如去看恐怖**。

3.美国小吃——

食物与口腔皮肤接触时，一方面可以通过皮神经向大脑中枢传递感觉信息，从而产生一种舒适感，使人通过与外界物体的接触消除内心的压力；另一方面，它可以转移人们对紧张和焦虑的注意力，在大脑的摄食中枢产生另一个兴奋区，最终放松身心。

4、欧美日本——香味精油

在欧洲和日本，芳香疗法很受欢迎。特别是一些女孩，被从草药或其他植物中提取的香油所陶醉。原来，芝麻油可以通过嗅觉神经刺激或镇静人脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力非常有效。

5.在法国喝葡萄酒——

法国人下班回家，并不急着做饭。相反，他们会倒一杯腰果葡萄酒，作为一个无压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分。法国人品尝红酒是一种感受文化的过程，可以巧妙地转移压力。喝红酒几乎融入了他们生活的点点滴滴，也给他们带来了放松和愉悦。

6.俄罗斯3354

俄罗斯人用和热水浴来缓解压力，常年的寒冷已经形成了他们的生活习惯。每天晚饭后，坐在房里汗流浃背，或者感受热水在皮肤上的温暖，都会让你的心灵有安全感。

事实上，有时喝点咖啡也能缓解压力，尤其是在丹麦和瑞典等国家。上午10点和下午3点有专门的咖啡休息时间。这个时候，人就会放下包袱，静静地喝杯咖啡，压力也就消失了。

结论：很多时候，我们会感受到来自外界的压力，这是很正常的事情。只要我们进行适当的调整，压力也可以转化为动力。通过上面的学习，相信大家都知道一些减压的方法。有压力就行动起来，心情愉快。